Gember is al eeuwenlang een geliefd ingrediënt in de natuurlijke geneeskunde, en niet zonder reden. Dit krachtige worteltje zit boordevol antioxidanten en heeft een natuurlijke ontstekingsremmende werking. Maar wist je dat gember ook kan bijdragen aan gewichtsverlies, vooral rondom je buik, dijen en rug? Ontdek hoe je met een simpel glas gemberwater je gezondheid een boost kunt geven.
Waarom gember zo goed voor je is
Gember ondersteunt je immuunsysteem, stimuleert de spijsvertering en helpt bij het verminderen van een opgeblazen gevoel. Het bevordert de aanmaak van spijsverteringsenzymen en voorkomt gasvorming en verstopping. Bovendien kan gember verlichting geven bij menstruatieklachten en spierpijn – sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat het even effectief kan zijn als ibuprofen.
Dagelijkse inname van gember is het meest effectief op een lege maag in de ochtend. Volgens studies kan het je stofwisseling stimuleren en zo helpen bij vetverbranding, al blijft een gezonde leefstijl de basis.
Zo maak je eenvoudig gemberwater
Drink twee glazen per dag van dit verfrissende drankje om je vetverbranding een duwtje te geven:
Ingrediënten:
-
1,5 liter water
-
Verse gember (in dunne plakjes)
-
Sap van een halve citroen
Bereiding:
-
Breng het water aan de kook.
-
Voeg de gemberplakjes toe en laat het 15 minuten zachtjes koken.
-
Haal van het vuur, laat even trekken, voeg citroensap toe en roer goed door.
Tip: Drink ’s ochtends op een lege maag een glas, en ’s middags nog een.
Extra weetje: Uit onderzoek van Columbia University blijkt dat gember bij het ontbijt kan zorgen voor een extra verbranding van 43 calorieën per dag.
Kortom: Gember is geen wondermiddel, maar wel een krachtige natuurlijke hulp. Voeg gemberwater toe aan je dagelijkse routine en combineer het met gezonde voeding en beweging – en je lichaam zal je dankbaar zijn.